Може ли да хапваме яйца всеки ден

Диетолог казва какво е полезното количество

05 Февруари 2019 г.

Яйцата съдържат в себе си много полезни за здравето и организма микроелементи: имат добре усвояем белтък, невероятно полезен за очите, кожата и сърцето лутеин, важните за защита от преждевременно стареене витамини A, D и E. Въпросът е можем ли да ядем яйца всеки ден, тъй като в тях, освен всичко останало, се съдържат и много мазнини?

Според руският ендокринолог и диетолог Вадим Крилов, без опасност можем да хапваме по седем яйца седмично. "Последно време се говори, че за седмица може да си позволите 12 яйца, но това все още не е потвърдено. Така че нормата е едно яйце на закуска или обяд всеки ден", казва експертът.

Вместо едно яйце всеки ден, според Крилов, може два пъти седмично да си приготвяте омлет или бъркани яйца с по 3 наведнъж. Но вечер е неуместно да ги хапвате, защото през нощта мазнините ще бъдат трудни за усвояване, а това ще повлияе зле върху съня. 

Някои научни изследвания показват, че дори е задължително да се ядат яйца всеки ден, защото те имат доказан оздравителен ефект. Списание Heart публикува данни, получени от китайски и британски специалисти, свидетелстващи за това, че навикът да се ядат яйца е полезен за органите на сърдечно-съдовата система, а приемът на едно яйце дневно намалява риска от инсулт с 26%, установили изследователите.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

 

Коментари

Напиши Затвори

Бъди първият, който ще напише коментар.

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари
Your Information
Your Comment

Вижте още

Снимка: Getty

Здраве

Синът ми е на 12 години, а носи обувки номер 44

Каква трябва да бъде дължината на ходилото на тази възраст

Снимка: Shutterstock

Здраве

Най-идиотските съвети, които родителите получават

Сайт събра безумни предложения за отглеждане на бебето

Жена пие кафе. Снимка: Shutterstock

Здраве

Дами, не прекалявайте с кафето – може да се простите с бюста си!

Но пък от него има и някои ползи за здравето

По възраст

Снимка: Getty

Здраве

Синът ми е на 12 години, а носи обувки номер 44

Каква трябва да бъде дължината на ходилото на тази възраст

Снимка: Shutterstock

Здраве

Най-идиотските съвети, които родителите получават

Сайт събра безумни предложения за отглеждане на бебето

Жена пие кафе. Снимка: Shutterstock

Здраве

Дами, не прекалявайте с кафето – може да се простите с бюста си!

Но пък от него има и някои ползи за здравето